失恋之后如何调节自身状态？

生活中总会遇到很多不顺心的事，而爱情则最容易让人迷失自己。生活中，很多缘分不能强求，“爱情不是你想买，想买就能买”，所以不是自己一个人说了算，聚散也很正常。但是分手之后怎样调整自我心态？怎样学会忘记一个人不为情所困？怎样让自身更和谐，活出灿烂明天？

一、合理发泄，接纳情绪。

如果你是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，你需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。

二、理性暗示，接纳结果。

感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

为避免睹物思人，可以清理与他相关的物品。见物思情是人之常情，一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。

三、调节情绪，赏识自我。

当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。

参加一些户外活动及社会活动社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以使你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于你转移自己的注意力。

四、转移注意，找回自信。

如果是办公室恋情，分手后你们还要在一起工作，那么你在和他说话的时候应该使用敬语对他讲话。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

做一些你真正关心或感兴趣的事从事你喜欢的工作会给你带来巨大的乐趣，从而补偿你由于失恋的终止而失去的欢乐。

改变一些会影响你自信的行为和外表恋情终止可以使你心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助你恢复自信，找到自我的价值。

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