WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
bodog
当前位置:首页 > bodog

bodog:生活中获得糖类的主要途径是通过米面类的主食

时间:2020/8/1 9:51:46   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:糖,也被称为碳水化合物,在人体生理中扮演着重要的角色,提供能量。正常情况下,人体所需能量的55~65%是由糖提供的,所以糖是为人体提供热量最多的营养素。对于运动员来说,肌肉在运动中超过50%的能量来自糖类。在一定范围内,运动强度越大,糖的功能比例越大。因此,糖储备是影响运动能力和...
糖,也被称为碳水化合物,在人体生理中扮演着重要的角色,提供能量。正常情况下,人体所需能量的55~65%是由糖提供的,所以糖是为人体提供热量最多的营养素。

对于运动员来说,肌肉在运动中超过50%的能量来自糖类。在一定范围内,运动强度越大,糖的功能比例越大。因此,糖储备是影响运动能力和成绩的重要因素。糖不仅为肌肉提供能量,而且是人体神经细胞和血细胞的代谢燃料。其中,大脑工作时大约95%的能量来自血糖。

进食后,血糖水平会上升,但在大约一个半小时到两个小时内,血糖会明显下降,人体会出现饥饿、焦虑、疲劳等现象,这其实与大脑工作能力下降有关。因此,保持血糖稳定对于保证大脑的工作能力和学习效率,延缓大脑疲劳非常重要。

首先,生活中获得糖的主要方式是通过主食大米和面粉。对于活动量较少、整体能耗较低的人,不建议增加主食的摄入量,可在原有主食量的基础上适当增加粗粮的比例和种类。

对于长期在办公桌前工作、学习的人来说,含有膳食纤维的粗粮可以促进胃肠蠕动,促进消化。粗粮的血糖指数低于碾米粉,是一种血糖指数中等的食品。这些食物在消化过程中会缓慢释放糖分,对维持血糖长期稳定有很好的作用。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (hg0088)
粤ICP备12091507号-1